Qu’est-ce que la méditation?meditate

C’est un outil et une pratique personnelle facilitant la gestion du stress, favorisant l’apprentissage du calme, et apportant un mieux-être global.

Le but de la méditation n’EST PAS de faire le vide. Beaucoup de gens se méprennent sur ce point et se découragent sans même essayer. On ne peut pas arrêter de penser. Toutefois, on peut développer l’ancrage et le calme nécessaire pour voir les pensées qui se présentent avec plus de clarté, de neutralité et de détachement.

La méditation, c’est l’art d’être à l’écoute de soi pour :

  • Réduire l’anxiété et favoriser la détente;
  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions;
  • Retrouver un bien-être et une quiétude intérieure;
  • Réapprendre à se connaître;
  • Se lier plus aisément au moment présent;
  • Développer un sens de bienveillance et de douceur envers soi;
  • Développer une plus grande facilité à se recentrer;

 

Les cours

L’objectif est d’offrir un rendez-vous hebdomadaire agréable et un espace convivial où les gens puissent apprendre à méditer simplement, afin qu’ils puissent l’intégrer dans leur quotidien. À chaque deux semaine, j’explore avec les participants une thématique différente. L’état méditatif, avec le calme et l’introspection qu’il procure, permet d’explorer ces thèmes de vie avec plus de clarté afin de mieux les intégrer et être davantage outillé.

Durant le cours, Je guide la méditation. En ce sens que j’aide les gens à partir en état méditatif et à créer un lien avec la thématique. Je combine la maîtrise de la respiration avec de la visualisation et de l’imagerie métaphorique, ou encore avec des affirmations. Il y a deux méditations et un temps de partage et/ou questions à la fin.

Thématiques

  1. La respiration
    Comment utiliser la respiration pour entrer en état méditatif, être davantage à l’écoute de ce qui se passe. Se lier davantage au moment présent.
  2. Faire taire le mental et retrouver la paix
    Comprendre que derrière les nuages gris (émotions et pensées) du quotidien se trouve toujours le soleil. Votre source de paix est intérieure et accessible en tout temps!
  3. L’enracinement, pas juste pour les arbres!
    La solidité face aux événements, comment la développer pour mieux garder son cap.
  4. Estime et perception de soi
    Être en mesure de reconnaître sa propre valeur sans avoir besoin du regard des autres, ça n’a pas de prix!
  5. Peurs et discernement
    Atteindre le calme et prendre du recul sur les événements que l’on vit pour voir au-delà des apparences. Faire confiance à son intuition.
  6. Confiance et affirmation de soi
    Mieux se connaître et comprendre se réels besoins pour les exprimer clairement… et pourquoi nous vivons des frustrations.
  7. Le respect de soi
    Comprendre le respect véritable, d’ où il vient, et oser le développer. Savoir dire oui et savoir dire non.
  8. La responsabilisation de soi
    Découvrir comment les sentiments de liberté et d’autonomie sont étroitement lié à la responsabilisation de ses actes et de ses états d’âme.

Horaire et tarifs

Durée : 1h
Nombre de cours : 12 (1 par semaine)
Début: semaine du 20 septembre 2017
Lieu : Chez moi, secteur Grande Place
Heures : mercredi 14h00
Coût : 160$ + taxes (payable en deux versements)

Inscription

Publicités