Qu’est-ce que la méditation?

C’est un outil et une pratique personnelle facilitant la gestion du stress, favorisant l’apprentissage du calme, et apportant un mieux-être global.

Le but de la méditation n’EST PAS de faire le vide. Beaucoup de gens se méprennent sur ce point et se découragent sans même essayer. On ne peut pas arrêter de penser. Toutefois, on peut développer l’ancrage et le calme nécessaire pour voir les pensées qui se présentent avec plus de clarté, de neutralité et de détachement.

La méditation, c’est l’art d’être à l’écoute de soi pour :

  • Réduire l’anxiété et favoriser la détente;
  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions;
  • Retrouver un bien-être et une quiétude intérieure;
  • Réapprendre à se connaître;
  • Se lier plus aisément au moment présent;
  • Développer un sens de bienveillance et de douceur envers soi;
  • Développer une plus grande facilité à se recentrer;

 

«Vos pensées deviennent vos paroles.
Vos paroles deviennent vos gestes.
Vos gestes deviennent vos habitudes.
Vos habitudes deviennent qui vous êtes.
Choisissez soigneusement vos pensées.»

– Bouddha –

Les cours

L’objectif est d’offrir un rendez-vous hebdomadaire agréable et un espace convivial où les gens puissent apprendre à méditer simplement, afin qu’ils puissent l’intégrer dans leur quotidien. Une thématique différente est explorée à chaque cours. L’état méditatif, avec le calme et l’introspection qu’il procure, permet d’explorer ces thèmes de vie avec plus de clarté afin de mieux les intégrer et être davantage outillé.

Durant le cours, Je guide la méditation. En ce sens que j’aide les gens à partir en état méditatif et à créer un lien avec la thématique. Je combine la maîtrise de la respiration avec de la visualisation et de l’imagerie métaphorique, ou encore avec des affirmations. Je garde du temps pour un partage et/ou questions à la fin.

Thématiques / 8 semaines

  1. La respiration / théorique 1
    Comment utiliser la respiration pour entrer en état méditatif.
    Partie théorique : l’impact de la respiration sur le système nerveux.
  2. Faire taire le mental et retrouver la paix / théorique 2
    Comprendre que derrière les émotions et les pensées se trouve votre source intérieure de paix, accessible en tout temps!
    Partie théorique : Le stress, le cerveau et le corps… Mieux comprendre les interactions.
  3. L’enracinement, pas juste pour les arbres!
    La solidité face aux événements, comment la développer pour mieux garder son cap.
  4. Estime et perception de soi
    Être en mesure de reconnaître sa propre valeur sans avoir besoin du regard des autres, ça n’a pas de prix!
  5. Peurs et discernement / théorique 3
    Atteindre le calme et prendre du recul sur les événements que l’on vit pour voir au-delà des apparences.
    Partie théorique : cerveau et croyances limitatives, programmation et reprogrammation.
  6. Confiance et affirmation de soi / théorique 4
    Reconnaître la part des besoins non-exprimés dans nos frustrations.
    Partie théorique : L’impact des besoins non-rencontrés sur la mémoire affective et notre santé globale.
  7. Le respect de soi
    Comprendre le respect véritable, d’où il vient, et oser le développer. Savoir dire oui et savoir dire non.
  8. La responsabilisation de soi
    Découvrir comment les sentiments de liberté et d’autonomie sont étroitement lié à la responsabilisation de ses actes et de ses états d’âme.

Horaire et tarifs

Durée : 1h
Nombre de cours : 8 (1 par semaine)

Lieu : Chez moi, secteur Grande Place
Début: Mardi le 2 octobre 2018, 14h00
ou
Lieu : Cégep de Victoriaville
Début: Mercredi le 3 octobre, 19h30

Coût (payable en deux versements) : Adultes 120$ + taxes – Étudiants 96$ + taxes

Inscription

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